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    夏季养生需要注意哪些常识

    2016-06-12 09:18:31 点击数:

        随着春天的消逝 夏季悄然而至 对于夏季该如何养生 相信很多人都处在朦胧中下面 小编带领大家进入夏季养生时代。

    【夏季应该多喝水】水是人体不可缺少的重要组成部,夏天天气较为炎热,人们容易流汗,再加上人体的正常代谢及排尿,很容易造成人体缺水,如果不及时补水严重影响身体健康,喝水选温开水为宜,一天七八杯较为合适,夏季应该多喝水,水是人体不可缺少的重要组成部分,夏天天气较为炎热,人们容易流汗,再加上人体的正常代谢及排尿,很容易造成人体缺水,如果不及时补水严重影响身体健康,喝水选温开水为宜,一天七八杯较为合适。


     


    应时起居】夏季宜晚睡早起,中午尽可能午睡,切忌不能再楼道,屋檐下或其他通风口久坐、久卧、久睡,更不能久用电风扇,因为夏天天气较为炎热,此时毛孔处于打开状态,易受风寒侵袭,吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适。


     


    【饮食清补】多吃“苦” 在饮食滋补方面 热天以清补,健脾、祛暑、化湿为原则,应多食用清淡滋阴功效的食品,如小麦、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等,滋阴补气的食物有西红柿、胡萝卜、苹果、鸡蛋、牛奶、莲子等,此外夏季多食用苦瓜,因为苦瓜具有增强食欲、助消化、解疲乏和清心明目的功效。


     


    【补充盐分】钾和维生素,夏天出汗多随汗液流出的钾离子也较多,由此会造成低血钾现象 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾 即及时摄入含钾食物,如多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等氯化钠损失也比较多,故补充水分的同时也适当补充一些盐分(每天可饮用一些盐开水)营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克钙1克,这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康,故在夏季多吃些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品,还有动物的肝脏和虾皮。


     

     

    【尽量穿浅色衣服】深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热,同时蚊子也有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色 。


     


     

    【夏季运动量不宜过大】过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,运动量大、出汗多、易损伤心阴,对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜,太极拳是夏季最为养心的运动之一 。